LES CONSÉQUENCES DU TABAGISME
Le tabagisme c'est l'adiction au tabac provoquée, principalement, par l'un de ses composants
actifs, la nicotine. Le tabagisme est une maladie chronique systémique et elle est cataloguée
comme une maladie avec des possibilités de traitement.
Sélon l'OMS le tabac est la première cause de maladie et de mort dans le monde. Il est directement
lié à l'apparition de 29 maladies, dont 10 sont différents types de cancer, et il est la cause
principal de 95% du cancer du poumon, 90% de bronchite et 50% des pathologies
cardio-vasculaires.
Au monde il existe plus de 1.100 millons de fumeurs, ce qui représente la troisième partie de la
population de plus de 15 ans.
Fumer une seule cigarette cause une augmentation du rythme cardiaque, la fréquence respiratoire,
et la tension artérielle. La fumée produit une réaction irritante dans les voies respiratoires. La
production de mucus et la difficulté de l'éliminer est la cause de la toux. En raison de l'inflammation
continue, il se produit bronchite chronique. Aussi, elle produit la diminution de la capacité pulmonaire,
en faisant que le fumeur se fatigue facilement.
Pour la femme en état de grossesse, le tabac multiplie son potentiel nuisible en générant des risques
pour la femme et aussi pour le bébé. Il augmente le risque de grossesse extra-utérine, des hémorragies
vaginaux, des dysfonctions cardiaques, et le bébé peut avoir une baisse de poids au moment de la naissance, insuffisance respiratoire, aussi mort subite, infarctus et la leucémie infantile.
Le tabac est lié aux différents types de cancer: cancer du poumon, de larynx, d'oesophage, de l'estomac,
du pancréas, du foie, du côlon, du rectum, du rein, de la vessie, et du sein.
Isaac Vargas León
Évitez le « Fast Food »
Des burgers, des sandwiches, de la pizza et d'autres produits de préparation rapide sont malsains par raport aux repas preparés à la maison. Si vous avez un peu de temps pour rentrer chez vous, préparez votre propre nourriture de manière naturelle et évitez dans la mesure du possible le fast food.
Il y a beaucoup de recettes de cuisine très faciles et vous pouvez les préparer en un instant, et aussi vous pouvez les trouver facilement sur internet.
Voici un petit exemple :
Une boisson simple et nourrissante, qui devient une recette saludable pour un bon petit-déjeuner:Ingrédients:
1 tasse de lait écrémé
½ tasse de jus de raisin blanc
½ tasse de fraises
Une petite pêche.1 banane
2 cuillères de sucre brun
1 cuillère de jus de citron
½ cuillère d’extrait d’amandes
Instructions:
La banane et les pêches doivent être pelées et sans graines. Passer au mixeur tous les ingrédients jusqu'à ce qu'ils aient la texture désirée.
Vous pouvez décorer avec un morceau de fruit.
Quantité pour 2 à 3 portions.
Denis Román
